اطلاعات تغذیه ای که نشان میدهد کلم بروکلی غذای خوبی است

دکتر سلام – کلم بروکلی یکی از سبزیجات مغذی است. این شامل 149 درصد  ویتامین ث ، 12٪,ویتامین آ و 5% کلسیم, 4% آهن همچنین، کلم بروکلی حاوی 71٪ کربوهیدرات، 9٪  چربی  و 20 درصد  پروتئین است.

کلم بروکلی غذای خوبی است چرا که  چربی های اشباع و کلسترول  آن کم است. غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر در رژیم غذایی است.

کالری  کلم بروکلی
100 گرم کلم بروکلی حاوی 34 کالری با 3 درصد  چربی، 33 میلی گرم سدیم، 7گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر در رژیم غذایی و 2 گرم قند است. 

ویتامین های کلم بروکلی
100 گرم کلم بروکلی حاوی 623 IU ویتامین آ, ، 89.2 میلی گرم ویتامین  ث,، 0.8 میلی گرم ویتامین  ای ، 102 مسکزوگرم ویتامین کا,0.1 میلی گرم تیامین,0.1 میلی گرم ریبوفلاوین، 0.6 میلی گرم نیاسین، 0.2 میلی گرم ویتامین B6،   فولات موجود در ان 63 میکروگرم است، 0.6 میلی گرم اسید پانتوتنیک، 18.7 میلی گرم کولین و 0.1 میلی گرم از بتائین در آن است.

مواد معدنیکلم بروکلی
100 گرم کلم بروکلی حاوی 47 میلی گرم کلسیم، 0.7 میلی گرم آهن، 21 میلی گرم منیزیم، 66 میلی گرم فسفر، 316 میلی گرم پتاسیم، 33 میلی گرم سدیم، 0.4 میلی گرم روی، 0.2 میلی گرم منگنز و 2.5 میلی گرم سلنیوم است.

چربی و اسیدهای چرب در کلم بروکلی
100 گرم کلم بروکلی حاوی 0.4 گرم چربی، 21 میلی گرم از اسیدهای چرب امگا-3 و 17 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 6  است.

100 گرم کلم بروکلی حاوی 89.3 گرم آب در آن است. در مجموع، کلم بروکلی  دارای پروتئین خوب، ویتامین E، تیامین، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، سلنیوم، فیبر رژیم غذایی، منگنز، پتاسیم، فولات و ویتامین ها مانند ویتامین C، ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین K است 

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.

منبع : ahleiran.ir

انحراف بینی چگونه ایجاد میشود

 چه میزان درمورد انحراف بینی اطلاع دارید و درمورد راههای درمانی آن چه می دانید

برای ناراحتی خفیف ، استفاده از داروهای بدون نسخه نظیر ضداحتقان ها برای کاهش ترشحات بینی ممکن است کافی باشد. انحراف بینی-از لحاظ عملکرد وظیفه تیغه بینی تنها همان جدا کردن دو قسمت بینی از یکدیگر می باشد.

تیغه بینی که از قسمتهای غضروفی، استخوانی و مخاطی تشکیل شده است، فضای بینی را به دو قسمت تقسیم می کند. در اثر ضربه یا رشد ناهماهنگ، گاهی این تیغه انحنای شدید به یک یا دو طرف بینی پیدا می کند و تنفس از بینی را دشوار می سازد. اصلاح انحراف تیغه بینی با جراحی امکان پذیر است. جراحی که بدین منظور صورت می گیرد سپتوپلاستی نام دارد. این جراحی که از داخل سوراخ بینی انجام می شود هم با بیهوشی عمومی و هم با بیحسی موضعی قابل انجام است.

عدم اصلاح انحراف تیغه بینی چه مشکلاتی را می تواند ایجاد کند؟

عدم اصلاح انحراف تیغه بینی می تواند علاوه بر انسداد تنفسی بینی، فرد را مستعد سینوزیتهای مکرر یا مزمن نماید. در موارد شدید انحراف تیغه می تواند در شکل ظاهری بینی نیز غیر قرینگی ایجاد کند.

آیا با اصلاح تیغه بینی ظاهر بینی نیز تغییر می کند؟

به طور معمول و بخصوص در مواردی که انحراف تیغه خیلی در جلو نباشد سپتوپلاستی سبب تغییر ظاهر بینی نمی گردد.

آیا هر فردی که انحراف تیغه بینی دارد نیاز به جراحی دارد؟

تنها افرادی نیاز به جراحی سپتوپلاستی دارند که انحراف مذکور در آنها مشکل تنفسی یا سینوزیتهای مکرر و مزمن ایجاد کرده باشد.

آیا امکان اصلاح انحراف بینی با جراحی زیبایی بینی به صورت توام وجود دارد؟

بله، در این موارد توصیه می شود که هر دو جراحی توسط یک جراح گوش و حلق و بینی انجام شود

منبع:تبیان

منبع : ahleiran.ir

حضور ذهن و تمرکز برای مطالعه

بهتر است اوقاتی را به مطالعه اختصاص دهید که از لحاظ ذهنی تمرکز فکری داشته باشید و با حضورذهن و خیالی آسوده به مطالعه بپردازید.

ربابه غفار تبریزی روانشناس با بیان اینکه حافظه زمانی که فرد خسته، افسرده و مضطرب نباشد بهتر کار می‌کند، اظهار داشت: بهترین ساعات برای مطالعه زمانی است که شخص خواب خوبی داشته باشد به طوری که خستگی او در رفته باشد و همچنین هنگامی است که ذهن او از هرگونه فکر و خیال عاری باشد.

وی افزود: بعضی از افراد در صبح زود تمرکز بیشتری دارند و برخی در شب‌ها اما زمان مطالعه بستگی به خود انسان دارد که در چه موقعی از نظر جسمی و روانی از آمادگی بیشتری برخوردار است اگر شخص نسبت به زمانهای خاص شرطی شده است آن اوقات بهترین زمان برای مطالعه او است.

غفار تبریزی با بیان اینکه مطالعه مناسب کودکان زمانی محقق خواهد شد که آنها فرصت کافی برای غذا خوردن و استراحت کردن داشته باشد، تصریح کرد: معمولا کودک یک ساعت پس از آمدن از مدرسه می‌تواند درس بخواند و درست نیست که او برای انجام تکالیف خود تا پاسی از شب بیدار باشد و باید حداکثر تا 10 شب بیدار بماند.

وی ادامه داد: بلافاصله بعد از غذا خوردن توصیه می‌شود مطالعه انجام نشود زیرا به دلیل پر بودن معده، خون به سمت آن هجوم می‌آورد تا بتواند هر چه سریعتر غذا را هضم کند و در نتیجه خون کمتری به مغز رسیده که با ایجاد احساس خواب‌ آلودگی، سطح هوشیاری مغز را کاهش می‌دهد.

این روان‌شناس در پایان عنوان کرد: بهتر است هنگام هیجان‌های عصبی، ناراحتی، ترس و خشم و پس از انجام یک ورزش سنگین مطالعه صورت نگیرد زیرا در این زمانها تمرکز حاصل نمی‌شود.

  باشگاه خبرنگاران

منبع : ahleiran.ir

7 حقیقت جالب درباره خون

دکتر سلام – وظیفه مهم خون  ,رساندن اکسیژن و مواد مغذی به بافتها، از بین بردن سموم، ، تنظیم PH  و دمای مرکزی بدن است این هفت حقیقت   بسیار شگفت انگیز است، این مایع زندگی انسانها را نجات میدهد

-یک پیمانه  خون نجات دهنده زندگی است

یک پیمانه خون (450 میلی لیتر) می تواند زندگی چند نفر را نجات دهد .

-چهار نوع  گروه خون اصلی عبارتند از A، B، AB و O.

هر کدام از اینها مثبت و منفی دارد . AB گیرنده جهانی سلول های قرمز خون است در حالی که O منفی ,دهنده جهانی است.

-پشه،  با هر مکیدن خون انسان  1،200،000  خون می مکد که  با این مقدار خون انسان تقریبا تخلیه می شود

حجم خون یک انسان در حدود 7 درصد  وزن بدن است.تخمین زده می شود بدن بزرگسالان  با وزن 65 تا 80 کیلوگرم   در حدود 4.7-5.5 لیتر خون باشد.

- 100000 مایل عروق خونی در بدن انسان بالغ وجود دارد.

سه نوع رگ  خونی وجود دارد: عروق، رگ و مویرگ. روند گردش خون شامل شریانهای  خون از قلب به نقاط دیگر است.

-تا زمانیکه انسان عمر دارد،  قلب نزدیک به 1.5 میلیون بشکه  خون به اندازه 200  مخزن قطار پمپاژ می کند

قلب با هر ضربانی که می زند در حدود 55-80 میلی لیتر خون پمپاژ میکند. پمپ های قلب بزرگسالان روزانه  حدود 6،000-7،500 لیتر خون  است. بدن بزرگسالان به طور متوسط حاوی  پنج لیتر خون  است که به طور مداوم در سراسر بدن در گردش است.

 تنها 30 ثانیه طول میکشد تا   سلول قرمز خون بطور کامل در بدن بچرخد

در طول عمر چهار ماه ، سلول های قرمز خون  250000 در اطراف بدن انسان در گردش است

-پلاسما 90 درصد آب  دارد  پلاسما ۵۵ درصد خون را تشکیل می‌دهد

پلاسما مخلوطی از رنگ زرد کم رنگ متشکل از آب، پروتئین ها و املاح است. نوع پلاسما AB مثبت می توان به بیماران از همه نوع گروه خونی  استفاده کرد، پلاسما   در حالت یخ زده  ذخیره می شود و می تواند تا یک سال پس از جمع آوری   ذخیره شود.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.

منبع : ahleiran.ir

استخدام بانک قرض الحسنه رسالت – ۲ استان کشور

استخدام بانک قرض الحسنه رسالت – ۲ استان کشور

بانک قرض الحسنه رسالت با استعانت از خداوند متعال ، جهت تأمین نیروی انسانی مورد نیاز خود از افراد بومی و مقیم در استان های خراسان رضوی و خوزستان  و صرفاً از آقایان واجد شرایط پس از مصاحبه عمومی و تخصصی دعوت به همکاری می نماید.

الف) نوع شغل :

بانکدار (متصدی اموربانکی)

دانلود سوالات دانش علوم بانکی ( ویژه استخدام بانکها و موسسات مالی )

ب) شرایط عمومی :

۱- تابعیت جمهوری اسلامی ایران

۲- التزام به قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران

۳- اعتقاد به دین مبین اسلام

۴-عدم اشتغال به کار رسمی و پیمانی و همچنین نداشتن تعهد انجام کار در سایر سازمانها، موسسات دولتی، موسسات عمومی وابسته به دولت و یا نهادهای انقلابی

۵- تندرستی و توانایی جسمی و روانی متناسب با کار بانک طبق تشخیص و تأیید مراجع پزشکی مورد اعتماد بانک

۶- خلاق، مبتکرو ارزش آفرین

۷- دارا بودن کارت پایان خدمت و وظیفه عمومی یا معافیت دائم غیر پزشکی

۸- برخورداری از روابط عمومی قوی و آراستگی ظاهر

۹- عدم سوء پیشینه کیفری

۱۰- متولد و بومی استان خراسان رضوی و یا خوزستان

ج) شرایط اختصاصی :

بانکدار(متصدی اموربانکی)

- دارا بودن مدرک تحصیلی کارشناسی در رشته های علوم بانکی، حسابداری، مدیریت(دولتی، بازرگانی و مالی) علوم اقتصادی(نظری، بازرگانی و پول و بانکداری) آمار، کامپیوتر(نرم افزار) ریاضی(کاربردی و علوم کامپیوتر) جهت بکارگیری متصدی امور بانکی

- دارا بودن حداقل معدل ۱۴

- حداکثر سن ۲۸ سال تمام (متولدین سال۱۳۶۵ به بعد)

- تسلط به مهارت هایICDL جهت متصدی امور بانکی

د) مدارک مورد نیاز برای ثبت نام :

فایل اسکن شده عکس پرسنلی ۳*۴ (عکس ­پرسنلی بایدتمام­ رخ ­و واضح باشد)

نکته : ثبت نام صرفاً از طریق مراجعه به سایت اینترنتی به آدرس(www.Rqbank.ir) ازتاریخ ۱۳۹۳/۱۲/۱۹و حداکثر تا تاریخ ۱۳۹۳/۱۲/۲۵امکان پذیر می باشد و نیازی به مراجعه حضوری و یا پیگیری از طریق تلفن نمی باشد.

* لازم به ذکر است به تقاضاهای رسیده بعد از موعد مقرر و یا کسانی که واجد شرایط نیستند ترتیب اثر داده نخواهد شد.

دانلود سوالات دانش علوم بانکی ( ویژه استخدام بانکها و موسسات مالی )

لینک ثبت نام

منبع : ahleiran.ir