ahleiran

اهمیت طرز فکر مثبت داشتن

The_Power_of_a_Positive_Attitude_1

نگرش مثبت به زندگی یکی از اولین اقدامات برای رسیدن به موفقیت است و تا امیدواری نباشد رسیدن به هدف تحقق نمی پذیرد،می خواهیم در این مطلب به فواید نگرش مثبت اشاره کنیم.

با صدای زنگ تلفن همراهش از خواب بیدار می شود ولی به محض این که دستش را به سمت آن می برد تا زنگ تلفن را قطع کند، گوشی اش از روی میز می افتد. چند ثانیه ای تلاش می کند تا صدایش را نشنیده بگیرد، اما شدنی نیست. بالاخره با گفتن جمله «از همین الان معلوم است که تا شب باید چه بدبختی بکشیم» روزش را شروع می کند…

بعضی افراد نه تنها به خاطر یک اتفاق ناراحت کننده کوچک نسبت به روزشان نا امید می شوند که همیشه نسبت به آینده زندگیشان نیز ناامید و بدبین هستند. البته باید قبول کنیم، وقتی اوضاع بر وفق مرادمان نیست حفظ نگرش مثبت به زندگی کار سختی است و خیلی از ما نمی توانیم بفهمیم که وقتی کارمان را از دست می دهیم، در زندگی زناشویی با مشکل مواجه می شویم یا فرزندمان دچار مشکلی می شود، چطور می توانیم رویکردی مثبت به زندگی داشته باشیم.

نگرش مثبت به زندگی یک مهارت است

امیدواری و داشتن نگرش مثبت به زندگی از مهارت های مهمی است که می تواند ما را به کامیابی و شادکامی در زندگی برساند. نگرش مثبت در زندگی هنگامی که با خوش بینی و امیدواری در زندگی همراه باشد، می تواند با حذف اندیشه های منفی، شادابی و چالاکی را جایگزین خمودگی و افسردگی کند و راه را برای زندگی سالم و سازنده هموار می سازد. یکی از موثرترین راه های بهبود زندگی، آن است که باورها و اندیشه های مثبت و سازنده خودمان را بشناسیم و تقویت کنیم تا در راه رسیدن به رویاهامان گام برداریم.

خصوصیات آدم های منفی و مثبت

آدم های منفی که نگرش مثبتی به زندگی ندارند، 1- همیشه روی مشکلات تمرکز می کنند و در برابر راه حل مقاومت می ورزند، 2- اجازه می دهند که ترس و نگرانی آن ها را اداره کند، 3- به هیچ وجه به دیگران اعتماد نمی کنند، اما آدم های مثبت، 1- همیشه روی پیدا کردن راه حل تمرکز می کنند، 2- موانع را به فرصت و سختی ها را به درس هایی سازنده بدل می کنند، 3- به توانایی های خود در بهبود اوضاع و شرایط اعتماد دارند، 4- خوشبین هستند و باور دارند که اوضاع را همیشه می توان بهتر کرد، 5- به واسطه آگاهی و بینش در شخصیت خود تغییراتی مثبت به وجود می آورند.

فهرستی از خوبی های زندگی تان تهیه کنید

در قدم اول برای مثبت اندیشی نسبت به آینده باید برای همه چیزهایی که دارید مانند خانواده، کار، همسایه ها، وسیله حمل و نقل، تحصیلات، نور خورشید، غذا و سلامتی تان خدا را شکر کنید. حتی اگر فقط بعضی از این ها یا مقدار کمی از آن ها را داشته باشید، برای همان مقدار هم باید قدردان باشید تا بتوانید نگرش مثبت تان برای تلاش بیشتر در زندگی را حفظ کنید. درکنار قدردانی کلی، نعمت ها و فواید شخصی زندگی تان را ببینید. این ها می تواند چیزهایی مثل داشتن ذهنی باز، روابط اجتماعی مناسب با دیگران، داشتن وقت هایی برای استراحت، خانواده و دوستان قابل اعتماد، سرگرمی های مختلف و چیزهای زیاد دیگری باشد که فقط زمانی که از شما گرفته شود، متوجه آن ها خواهید شد. حتی می توانید فهرستی از آن ها تهیه کنید و هر زمان که چیز دیگری به ذهن تان رسید به آن فهرست اضافه کنید. بعد زمانی که احساس ناراحتی داشتید، فهرست تان را مرور کنید و همه چیزهای خوب زندگی را به خودتان یادآور شوید.

به طبیعت بروید

یک صندلی راحت در یکی از مناظر طبیعی پیدا کنید و لحظاتی همان جا بنشینید. این منظره می تواند یک پارک شهری کوچک کنار محل کارتان، انبوه درختان در محله یا جاده ای زیبا در تعطیلات آخر هفته باشد. مناظر طبیعی استرس و فشار فکری شما را می گیرند و به آرامش بیشتر شما کمک می کنند.

لبخند بزنید

هر زمان احساس کردید ناراحتید، جلوی آینه بروید و لبخند بزنید. لبخند زدن قدرتی فوق العاده دارد. وقتی به اطرافیان تان لبخند می زنید، احتمال این که آن ها هم در جواب به شما لبخند بزنند بسیار زیاد است و همین مسئله روحیه هر دو شما را بهتر و دوستی بین تان را نیز قوی تر می کند. حتی وقتی مریض، عصبانی یا ناراحت هستید، سعی کنید وقتی دیگران به شما نگاه می کنند باز لبخند بزنید.

مثبت اندیشی کلید طول عمر است

متخصصان سلامت می گویند که نگرش مثبت به زندگی، می تواند به تقویت سیستم ایمنی و افزایش طول عمر کمک کند. به گزارش ایسنا، متخصصان دانشگاه کوئینزلند استرلیا معتقدند افراد مسنی که روی خاطرات و موضوعات مثبت تمرکز دارند نسبت به دیگر همسالان خود از سیستم ایمنی قوی تری برخوردار هستند. دکتر «الیس کالوکرینوس» یکی از متخصصان این مطالعات می گوید: بررسی ها حاکی از آن است که تمرکز روی مسائل مثبت، ممکن است به افراد مسن کمک کند از روند تحلیل رفتن سلامت خود جلوگیری کنند. در این بررسی، مجموعه ای از تصاویر مثبت و منفی به افراد شرکت کننده در این مطالعه نشان داده شد. سپس از آنان درخواست شده، تا اطلاعات موجود در این تصاویر را بازگو کنند.

متخصصان دریافتند افرادی که بیشتر تصاویر مثبت را به یاد می آورند، نسبت به افرادی که بیشتر تصاویر منفی را به یاد داشتند از سیستم ایمنی قوی تری برخوردار بودند. همچنین به گفته این متخصصان، افرادی که روی نکات مثبت زندگی تمرکز دارند راحت تر می توانند با موقعیت های استرس زا مقابله و خود را در برابر بیماری های قلبی و سرطان مصون کنند.

روزنامه خراسان

منبع : ahleiran.ir

ololu پنج‌شنبه 10 اردیبهشت 1394 ساعت 11:41

0 نظر

افسردگی و خودزنی در سالمندان

سالمندانی که با ناملایمات زندگی دچار افسردگی می شوند دست به کارهای خطرناکی از جمله خودکشی و خودزنی می شوند.

علی ناظری روانشناس گفت: به طور کلی پدیده خودکشی و آسیب رساندن به خود به عنوان یکی از موارد اضطرار در رشته روانشناسی شناخته شده است. در آمارهای جهانی و بررسی‌های پزشکی اکثر افرادی که دست به این اقدام می‌زنند، دچار افسردگی بوده و 80 درصد موارد را شامل می‌شوند. افسردگی می‌تواند در انواع بیماری‌های اعصاب و روان در فرد بروز کند و تنها حالت افسردگی در این افراد مشترک است.

ناظری در ادامه اذعان کرد: درصد کمی از افرادی که اقدام به خودکشی می‌کنند ممکن است دارای بیماری‌های شخصیتی باشند که زمان بروز مشکلات، بحران‌ها، ناملایمات و یا برای جلب توجه از این شیوه‌ی مخرب استفاده می‌کنند که البته ممکن است منجر به مرگ آنها نیز شود. این‌ها برخلاف افرادی که افسرده‌اند یک انگیزه‌ی قوی قبلی و از پیش تعیین شده نداشته‌اند بلکه به صورت لحظه‌ای این تصمیم را عملی کردند.

وی در ادامه عنوان کرد: در فرهنگ ایرانی ترجیح داده می‌شود که این معضل به عنوان بیماری مطرح نشود چرا که از دید روانشناسان ایرانی نابه‌هنجار تلقی می‌شود و ضمنا روانشناسان معتقدند که فرد دچار بیماری روانپزشکی یا دارای شخصیتی نامتوازن و آسیب‌پذیر است.

وی افزود: نکته‌ی حائز اهمیت فکری است که فرد را به سوی این اقدام سوق داده و معمولا افراد افسرده در ناامیدی، پوچی و ناتوانی دست به خودکشی می‌زنند،‌ بنابراین افراد به ناامیدی مطلق رسیده و تصور می‌کنند امکان بهتر شدن شرایط به هیچ عنوان وجود ندارد.

معمولا افراد از قبل به روش‌های این کار فکر می‌کنند که این روش‌ها در جوامع و فرهنگ‌های مختلف بسته به امکانات در دسترس، آنچه که در رسانه‌ها خوانده و شنیده‌اند و سطح سواد و جنسیت انتخاب می‌شوند.

وی در پایان افزود: درصد بسیار کمی از افراد هم در اثر جنون مانند اسکیزوفرنی و بر اساس دستوری که توهمات به آنان می‌دهند این کار را انجام می‌دهند.

شایان ذکر است که خودکشی در تمامی سنین دیده می‌شود اما در دوره‌هایی از عمر این عمل و یا تفکر راجع به آن اوج می‌گیرد که این دوره معمولا میانسالی است.

باشگاه خبرنگاران

منبع : ahleiran.ir

ololu پنج‌شنبه 10 اردیبهشت 1394 ساعت 10:45

0 نظر

اس ام اس های عاشقانه و رمانتیک (15)

گلچین اس ام اس های عاشقانه سال نو

.

دقایقی در زندگی هستند
که دلت برای کسی آنقدر تنگ میشود که
میخواهی او را از
رویاهایت بیرون بکشی
و در دنیای واقعی
بغلش کنی….